com-Ilustrasi wanita sedang minum susu dengan kandungan asam folat Foto: Shutterstock
Selama kehamilan, setiap asupan yang dikonsumsi ibu tak hanya berdampak pada tubuhnya sendiri, tetapi juga pada tumbuh kembang janin. Termasuk soal minuman sehari-hari yang kerap dianggap sepele, ternyata ada beberapa yang harus dihindari.
Ya Moms, kebutuhan cairan ibu hamil meningkat selama kehamilan, tetapi tidak semua minuman memberikan manfaat yang sama. Beberapa jenis minuman memang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga stamina, sementara lainnya berisiko menimbulkan efek kurang baik bila dikonsumsi berlebihan.
Karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengetahui mana minuman yang aman dan menyehatkan, serta mana yang sebaiknya dibatasi atau dihindari selama kehamilan.
Jadi, minuman apa saja yang aman dikonsumsi ibu hamil, dan mana yang sebaiknya dibatasi?
Minuman Sehari-hari Ibu Hamil: Mana yang Paling Aman dan Menyehatkan?
Ilustrasi ibu hamil minum air kelapa. Foto: Shutter Stock
- Air Kelapa
Air kelapa memang menyegarkan, tetapi apakah cocok untuk diminum ibu hamil? Menurut dr. Andrew, air kelapa boleh saja dikonsumsi ibu hamil, karena mengandung elektrolit yang tinggi yang membuat tubuh lebih segar, Moms.
- Susu Ibu Hamil
Beragam produk susu ibu hamil yang beredar di pasaran membuat Anda bertanya-tanya, "Perlu nggak sih, minum susu khusus ibu hamil?". Apa kata dr. Andrew?
Susu khusus ini ternyata tidak wajib, tetapi boleh dikonsumsi, terutama ketika Anda sedang tidak bisa makan seperti biasa karena gejala kehamilan yang dialami.
"Bisa menjadi substitusi atau kalau kita susah makan, bisa mengonsumsi susu ibu hamil sebagai pengganti. Tetapi, tidak menggantikan multivitamin utama yang diberikan dokter," tuturnya.
Ilustrasi ibu hamil minum kopi. Foto: Shutterstock
- Kopi
Beberapa ibu mungkin sudah terbiasa mengonsumsi kopi sejak sebelum kehamilan. Namun, ada yang bilang katanya ibu hamil sebaiknya tidak minum kopi karena bisa berbahaya bagi janin. Apakah benar?
Meski tidak dilarang, tetapi konsumsi kopi harus dikontrol selama kehamilan, Moms.
"Kopi tidak ada manfaatnya bagi ibu hamil tapi boleh saja dikonsumsi, dengan batasan kafein 200 mg per hari," ucap dr. Andrew.
- Jus Buah
Jus buah yang segar dan bisa menyesuaikan buah yang kita suka memang menyegarkan. Dan minuman yang satu ini sangat dianjurkan tetapi dengan syarat: tidak diberi gula berlebihan.
Hal ini karena buah-buahan mengandung mikronutrien dan multivitamin yang perlu didapatkan ibu hamil.
- Jamu
Jamu kerap dijadikan minuman andalan bagi banyak orang karena terbuat dari bahan dan rempah-rempah alami. Misalnya, air jahe cukup bisa membantu ibu hamil yang sedang mengalami morning sickness.
Tetapi, hindari jamu-jamu yang tidak diketahui pasti proses produksinya agar tidak membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin.
- Teh
Minuman teh hangat dapat membantu ibu hamil agar lebih rileks. Tetapi, dr. Andrew menyarankan agar tidak mengonsumsi teh langsung setelah makan karena dapat menghambat penyerapan zat besi dan mengandung kafein.
Ingin minum teh? Sebaiknya juga minum teh dengan ditambahkan gula yang berlebihan, ya!
ibu hamil minum air Foto: Shutterstock
- Air Es
Rasa mual yang dihadapi kerap membuat beberapa ibu hamil ingin lebih banyak minum minuman dingin. Bagi yang sedang menghindari rasa terlalu manis, maka memilih untuk minum air es yang lebih tawar. Tetapi, amankah dikonsumsi ibu hamil?
"Air es bisa memberikan rasa nyaman. Apalagi biasanya banyak ibu hamil terutama di trimester pertama untuk mengurangi rasa mual. Dan juga es itu zero calorie," jelas dia.
- Air Putih
Dan terakhir, minuman ini sangat direkomendasikan bagi ibu hamil, yaitu air putih. dr. Andrew menjelaskan, air penting sangat penting untuk dikonsumsi, salah satunya untuk kesehatan janin. Sebab, ibu yang kurang minum air putih bisa menyebabkan cairan ketuban berkurang.
"Jadi, air putih harus dikonsumsi 2-3 liter per hari ya, Moms," tutup dr. Andrew.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar