Dec 10th 2023, 19:58, by Berita Terkini, Berita Terkini
Ilustrasi Sebutkan Beberapa Manfaat yang Bisa Didapatkan Apabila Seseorang Rutin Melakukan Kegiatan Latihan Kebugaran Jasmani, Sumber Unsplash Gabin Vallet
Sebutkan beberapa manfaat yang bisa didapatkan apabila seseorang rutin melakukan kegiatan latihan kebugaran jasmani! Soal ini sering ditemukan oleh siswa saat mempelajari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan atau PJOK.
Bisa menjawab soal tersebut adalah hal yang penting bagi siswa. Tak hanya berpengaruh terhadap nilai akademisnya saja, namun juga dapat meningkatkan kesadaran siswa akan pentingnya latihan kebugaran jasmani.
Beberapa Manfaat yang Bisa Didapatkan Apabila Seseorang Rutin Melakukan Kegiatan Latihan Kebugaran Jasmani
Ilustrasi Sebutkan Beberapa Manfaat yang Bisa Didapatkan Apabila Seseorang Rutin Melakukan Kegiatan Latihan Kebugaran Jasmani, Sumber Unsplash Alora Griffiths
Menurut buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, Drs. Agus Mukholid, M.Pd (2007: 34), latihan kebugaran jasmani adalah jenis latihan fisik (jasmani) melalui gerakan-gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan dengan maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani.
Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan apabila seseorang rutin melakukan kegiatan latihan kebugaran jasmani. Berikut manfaat-manfaat tersebut beserta penjelasan singkatnya.
1. Menjaga Kekebalan Tubuh
Latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat bagi kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan oleh lebih cepatnya peredaran sel-sel yang berkaitan dengan imunitas ke seluruh tubuh. Bahkan, hal ini telah didukung oleh penelitian kesehatan dari luar negeri.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Latihan kebugaran jasmani bisa meningkatkan kualitas tidur sehingga lebih nyenyak. Bahkan, tidur pun menjadi lebih mudah. Namun, tidak disarankan untuk melakukan latihan tersebut sebelum waktu tidur karena dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi.
3. Menurunkan Berat Badan
Berat badan bisa turun jika seseorang rutin melakukan latihan kebugaran jasmani. Hal ini disebabkan oleh terbakarnya cadangan lemak agar tubuh lebih berenergi untuk melakukan kegiatan tersebut.
4. Menaikkan Suasana Hati
Kegiatan latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan rutin juga mampu menaikkan suasana hati. Hal ini diakibatkan oleh adanya hormon yang membuat seseorang bahagia dan terlepas selama kegiatan itu dilaksanakan.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Latihan kebugaran jasmani dapat membuat kinerja jantung menjadi lebih baik. Dengan demikian, risiko penyakit jantung bisa menurun. Peluang terkena berbagai masalah kesehatan lainnya juga ikut menurun, seperti tekanan darah tinggi dan radang sendi.
Itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan apabila seseorang rutin melakukan kegiatan latihan kebugaran jasmani. Manfaat-manfaat ini bisa dirasakan jika kegiatan tersebut dilaksanakan dengan benar dan sungguh-sungguh. (LOV)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar