Mar 26th 2024, 18:49, by Berita Terkini, Berita Terkini
Ilustrasi untuk Tips agar Tidak Haus saat Puasa. Sumber: Unsplash/Artur Aldyrkhanov
Puasa adalah salah satu ibadah umat Islam. Pada bulan Ramadan, umat Islam akan berpuasa selama sebulan penuh. Agar ibadah ini bisa dijalankan dengan lancar, beberapa tips agar tidak haus saat puasa perlu diketahui.
Puasa merupakan ibadah berupa menahan diri dari hal yang bisa membatalkan puasa, misalnya makan dan minum. Orang yang berpuasa pasti merasa haus. Oleh sebab itu, ketahui beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini.
Kumpulan Tips agar Tidak Haus saat Puasa
Ilustrasi untuk Tips agar Tidak Haus saat Puasa. Sumber: Unsplash/Rusty Watson
Mengutip dari Fikih Puasa, Siregar (2021:2), puasa adalah hal yang wajib. Rasulullah saw. bersabda.
"Islam itu dibangun atas lima (dasar): syahadat, salat, zakat, haji, dan puasa Ramadan." (HR Bukhari)
Ada beberapa hal yang bisa membatalkan puasa, contohnya adalah makan dan minum. Orang yang berpuasa harus bisa menahan lapar, haus, dan hal lain yang bisa membatalkan ibadah ini. Supaya puasa lancar, berikut tips agar tidak haus saat puasa untuk dicatat.
1. Hindari Minuman dan Makanan yang Mengandung Kafein
Tip pertama adalah hindari atau kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh. Kafein akan membuat orang merasa cepat haus. Sebagai gantinya, perbanyak air putih atau jus.
2. Atur Pola Minum
Tip selanjutnya adalah atur pola minum selama puasa. Untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, orang bisa minum dua gelas air saat sahur, tiga gelas saat berbuka puasa, dan tiga gelas sebelum serta selesai tarawih.
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Sayur dan buah adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik bagi tubuh. Beberapa jenis buah dan sayur juga mengandung air dalam jumlah tinggi, misalnya timun dan semangka. Buah dan sayur sangat bagus dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
4. Kurangi Konsumsi Garam
Saat sahur, sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung banyak garam seperti ikan asin, telur asin, dan sebagainya. Makananan tinggi garam bisa meningkatkan rasa haus.
5. Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan
Jika memungkinkan, orang yang berpuasa sebaiknya menghindari berkegiatan di bawah teriknya sinar Matahari. Sinar Matahari yang panas akan membuat tubuh berkeringat sehingga cairan dalam tubuh berkurang. Akibatnya, akan timbul rasa haus.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar