Nov 25th 2023, 22:51, by Berita Terkini, Berita Terkini
Ilustrasi mengapa setelah bangun tidur badan menjadi segar. Sumber: pexels.com/Ketut Subiyanto
Tidur adalah cara manusia beristirahat setelah sepanjang hari beraktivitas. Manfaat tidur adalah untuk memulihkan tenaga. Lantas, mengapa setelah bangun tidur badan menjadi segar?
Memang kurang tidur akan membuat seseorang merasa letih, lesu, dan lemas. Oleh karena itu, tidur harus dilakukan dengan teratur. Waktu tidur yang cukup akan membuat badan kembali bertenaga di pagi hari.
Mengapa setelah Bangun Tidur Badan Menjadi Lebih Segar?
Ilustrasi mengapa setelah bangun tidur badan menjadi segar? Sumber: pexels.com/Mirian Alonso
Menurut buku Gaya Hidup Antivirus Resep Jus, Smoothie, dan Minuman Rempah Penguat Kekebalan Tubuh oleh Rita Ramayulis (2020: 22), seseorang akan mengalami berbagai perubahan kimiawi termasuk perubahan pada sistem kekebalan.
Pada saat seseorang tidur, sistem kekebalan tubuh akan melakukan perbaikan diri dan kembali pada sirkulasi sehingga dapat kembali siaga untuk melawan patogen yang masuk.
Kurang tidur akan membuat badan menjadi lelah, lemas, letih, tidak bersemangat, dan mudah terserang penyakit. Penyebabnya adalah karena tubuh tidak sempat memulihkan tenaga yang telah terpakai saat beraktivitas dan sistem kekebalan tubuh tidak sempat memperbaiki dirinya. Jumlah jam tidur yang disarankan untuk kelompok umur dewasa, 18-64 tahun adalah kurang lebih 7-9 jam per hari.
Tidur dikatakan telah cukup atau berkualitas jika pada saat bangun tidur tubuh terasa segar dan tidak merasa kelelahan lagi. Berikut ini beberapa cara membuat tidur lebih berkualitas sehingga badan terasa segar saat bangun tidur:
Tidur dengan sedikit pencahayaan.
Tidur tanpa ada suara yang mengganggu.
Membersihkan tempat tidur agar nyaman dan bersih.
Tidak membawa alat elektronik di tempat tidur.
Tidak membawa pekerjaan di tempat tidur atau tidak bermain media sosial terlalu lama sebelum tidur.
Mencuci wajah, tangan, dan kaki dengan air hangat sebelum tidur.
Minum air putih sebelum tidur.
Kondisikan tubuh dan pikiran rileks menjelang tidur.
Aromaterapi juga dapat digunakan di kamar tidur untuk membantu suasana menjadi lebih tenang dan rileks sehingga dapat tidur dengan nyenyak.
Itulah penjelasan mengapa setelah bangun tidur badan menjadi segar. Tidur yang berkualitas sangat baik bagi kesehatan tubuh. Semoga penjelasan ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur agar dapat bangun pagi dengan kondisi tubuh yang lebih segar.(IND)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar