Susu Almond untuk Ibu Menyusui, Apa Manfaatnya? Foto: Copyright (c) 2021 NIKCOA/Shutterstock.
Ibu yang sedang menyusui perlu memperhatikan menu makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Sebab, makanan dan minuman yang disantap ibu dapat mempengaruhi ASI. Dari sekian banyak minuman yang ada, susu almond disebut-sebut baik untuk ibu menyusui. Benarkah susu almond baik untuk ibu menyusui?
Dikutip dari Mom Junction, ibu yang sedang menyusui perlu ekstra hati-hati dalam memilih minuman. Secara umum, susu almond memang menawarkan segudang manfaat untuk ibu menyusui. Susu almond mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh.
Segudang Nutrisi di Dalam Susu Almond
Susu almond berfungsi sebagai alternatif susu sapi. Susu ini dibuat dari susu kacang nabati yang diperoleh dengan menggiling kacang almond panggang mentah dengan air. Susu almond juga baik karena rendah lemak dan bebas kolesterol.
Pakar merekomendasikan susu almond untuk ibu menyusui. Sebab, susu almond dapat meningkatkan produksi ASI, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan mata serta kulit.
Ilustrasi susu almond Foto: Shutter Stock
Secangkir susu almond manis mengandung sekitar 90 kalori dan 2,5 gram lemak. Di sisi lain, secangkir susu sapi mengandung 120 kalori dan 5 gram lemak. Susu almond juga dapat berfungsi sebagai minuman alami rendah kalori. Secangkir susu almond tawar hanya mengandung 30 kalori.
Selain itu, karena susu almond bukan produk hewani membuat susu ini tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh yang berbahaya. Namun, susu almond hanya menyediakan 1 gram protein per cangkir, sedangkan satu cangkir susu sapi menyediakan 8 gram protein.
Susu almond rendah lemak dan kaya akan vitamin E, vitamin D, vitamin A, dan kalsium. Susu almond juga mengandung sedikit natrium, zat besi, magnesium, fosfor, dan serat makanan. Semua unsur ini dapat mendukung pemenuhan nutrisi bayi.
Manfaat Susu Almond untuk Ibu Menyusui
Susu almond memang mengandung banyak vitamin dan mineral. Namun, bagaimana manfaat susu almond untuk ibu menyusui?
1. Meningkatkan Produksi ASI
Ilustrasi ibu menyusui minum susu almond. Foto: Shutterstock
Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam kacang almond dapat merangsang hormon Anda. Namun, secara ilmiah ini belum terbukti dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI ibu. Jika Anda mengalami tingkat laktasi yang buruk, minum susu almond secara teratur dapat memberikan efek psikologis yang baik.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Ibu Menyusui
Susu almond merupakan alternatif susu sapi. Susu ini merupakan mengandung banyak vitamin dan mineral. Mengonsumsi susu ini dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah penyakit serta infeksi.
3. Menambah Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium dan fosfor dalam susu almond membantu memastikan perkembangan bayi yang lebih baik. Susu almond dapat mendorong perkembangan tulang yang lebih kuat dan sehat pada bayi.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata dan Kulit
Ilustrasi ibu menyusui. Foto: aslysun/Shuttterstock
Sebagai seorang ibu baru, terkadang meluangkan waktu untuk merawat diri menjadi hal yang sulit. Susu almond merupakan sumber Vitamin A yang kaya yang membantu melawan stres oksidatif, menghilangkan radikal bebas, mencegah penuaan dan melindungi dari degenerasi makula. Vitamin E di dalamnya dapat memberi Anda kulit yang bersinar dan rambut yang berkilau.
Meski memiliki segudang manfaat, sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu apabila ingin mengonsumsi susu almond ketika sedang menyusui ya, Moms. Sebab kondisi tubuh masing-masing ibu berbeda-beda, dan kebutuhan nutrisinya pun berbeda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar