Rutin Olahraga Punya Beragam Manfaat untuk Ibu Menyusui

kumparan - #kumparanAdalahJawaban

Rutin Olahraga Punya Beragam Manfaat untuk Ibu Menyusui Apr 14th 2024, 13:44, by Eka Nurjanah, kumparanMOM Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Shutter Stock Olahraga sangat baik untuk kesehatan setiap orang termasuk ibu menyusui. Selain dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, olahraga juga dapat membuat ibu menyusui lebih sehat. Tapi, apakah olahraga bisa berpengaruh pada produksi ASI? Ada mitos yang berkembang di masyarakat kalau olahraga bisa mengurapi produks ASI. Namun, para pakar menyebut belum ada bukti ilmiah dari kepercayaan tersebut. Anda bisa olahraga sepuasnya tanpa takut berdampak pada produksi ASI. Pastikan saja untuk memenuhi asupan air agar tetap terhidrasi. Anda pun perlu memastikan cukup minum sebelum dan setelah olahraga. Sebelum berolahraga, menyusui atau memompa ASI juga penting dilakukan untuk menghindari perasaan tidak nyaman karena payudara yang bengkak. Ilustrasi olahraga. Foto: Shutterstock Yuk, cari tahu beragam mafaat olahraga untuk ibu menyusui. Manfaat Berolahraga untuk Ibu Menyusui 1. Menambah Energi Menjadi ibu baru cenderung melelahkan. Olahraga ringan akan membantu ibh lebih berenergi dan segar. Sehingga, Anda memiliki energi lebih untuk merawat si kecil. 2. Meningkatkan Suasana Hati Berolahraga cukup setelah melahirkan dapat membantu mencegah depresi pascamelahirkan atau Postpartum Depression (PPD). Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat menyebut, satu dari delapan ibu melahirkan mengalami PPD. 3. Manajemen Berat Badan Menyusui sudah membakar antara 300 dan 500 kalori setiap hari. Sehingga menggabungkannya dengan olahraga ringan dapat membantu penurunan berat badan usai melahirkan. Ilustrasi perempuan olahraga di rumah. Foto: Shutter Stock 4. Membangun Ikatan Lebih Baik dengan Bayi Olahraga meningkatkan suasana hati Anda. Sehingga proses menyusui akan cenderung lebih menyenangkan. Dengan begitu, ikatan Anda dengan si kecil akan terbangun lebih baik. Lantas, olahraga apa yang cocok untuk ibu menyusui? Setidaknya ada beberapa olahraga yang bisa dicoba, yakni yoga pascapersalinan, pilates, jalan cepat, berenang, bersepeda, latihan beban, aerobik,!push-up, plank, dan sit-up. Anda bisa memulainya dengan olahraga yang mudah dilakukan di rumah saat bayi Anda tidur siang. Ya Moms, olahraga bisa menjadi istirahat dari rutinitas mengasuh anak, lho. Media files: a19ifykglsvebgr1aevp.jpg (image/jpeg)

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. By using Blogtrottr, you agree to our policies, terms and conditions. If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions.