Jul 27th 2024, 19:17, by Berita Terkini, Berita Terkini
Ilustrasi Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu gerakan meroda, sumber: unsplash/Katie Bush
Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu gerakan meroda. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kelenturan dan ketangkasan. Umumnya, gerakan meroda sering dipraktikkan dalam pelajaran penjaskes tingkat sekolah.
Agar bisa melakukan gerakan ini, penting sekali untuk menopang beban tubuh dengan posisi terbalik. Biasanya, anak-anak akan lebih mudah menguasai gerakan ini karena tubuhnya masih kecil dan lentur.
Gerakan Senam Lantai yang Sikap Permulaannya Menghadap ke Samping Sasaran
Ilustrasi Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu gerakan meroda, sumber: unsplash/Mike
Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA Kelas XI oleh Moh. Gilang (2007), gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu gerakan meroda.
Gerakan ini membutuhkan koordinasi dan keseimbangan tubuh yang memadai. Langkah-langkah melakukan gerakan meroda yakni sebagai berikut:
Pertama, berdiri dengan menghadap ke samping sasaran.
Buka kaki selebar bahu dan angkat tangan lurus ke atas.
Condongkan tubuh ke samping sembari menurunkan salah satu tangan ke lantai.
Tangan yang jatuh pertama menyentuh lantai dan diikuti dengan tangan kedua sembari mengangkat kaki ke atas dengan bergantian.
Kedua kaki berputar melalui atas tubuh seperti roda.
Usai kedua kaki melewati posisi puncak, turunkan kaki dengan bergantian ke lantai sembari mengangkat tangan kembali ke atas.
Manfaat Gerakan Meroda
Ilustrasi Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu gerakan meroda, sumber: unsplash/IanFlores
Gerakan meroda memerlukan latihan kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi yang efektif. Tentunya, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan saat melakukan gerakan tersebut. Beberapa manfaatnya yakni sebagai berikut:
1. Melatih Keseimbangan Tubuh
Gerakan meroda berguna untuk melatih keseimbangan tubuh dalam melakukan gerakan rotasi. Pasalnya, gerakan tersebut dapat mengembangkan koordinasi antara tangan dan kaki. Hal ini juga memungkinkan untuk meningkatkan keterampilan mengatur timing selama bergerak.
2. Meningkatkan Kekuatan dan Kelenturan Otot
Manfaat gerakan meroda yang berikutnya adalah meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot tubuh. Utamanya, pada bagian otot inti, lengan, bahu, dan kaki yang sangat penting untuk bergerak sehari-hari.
Tidak hanya itu, gerakan meroda juga mampu meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot, terutama daerah pergelangan tangan, pinggul, dan bahu.
3. Mengembangkan Keterampilan Motorik
Gerakan meroda membantu dalam meningkatkan keterampilan motorik halus dan kasar. Hal ini tentu saja berguna ketika melakukan berbagai aktivitas fisik.
Jadi, gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu gerakan meroda. Dengan latihan gerakan meroda, pesenam bisa meningkatkan performa ketika melakukan olahraga senam lantai. (DLA)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar