Gaya hidup sehat semakin dilirik banyak orang, terutama generasi muda masa kini. Terbukti dari olahraga lari yang kian diminati beberapa tahun belakangan, serta tempat gym yang semakin ramai oleh berbagai kalangan.
Olahraga di tempat gym jadi pilihan banyak orang karena tersedia banyak alat bantu untuk menunjang latihan fisik. Selain itu, vibes tempat gym yang "sporty" juga mendorong orang-orang untuk termotivasi mencari keringat.
Tapi bagi pemula, suasana di tempat gym yang terlalu energik itu sering kali bikin canggung dan bingung harus mulai dari mana. Nah, sebagai panduan buat kamu, yuk simak tips nge-gym untuk pemula dari para member teman kumparan di bawah ini.
Tips Nge-Gym untuk Pemula dari teman kumparan
Ilustrasi tempat gym. Foto: Shutterstock
Menurut teman kumparan Rama (29), pemula di tempat gym sering kali terlalu bersemangat di minggu pertama latihan. Sebenarnya, semangat memang bagus, tapi sebaiknya dikontrol biar nggak cepat menyerah karena kehabisan energi.
"Cukup (latihan) mulai dari 2–3 kali seminggu, fokus belajar teknik yang bener dulu," tips Rama.
Ia juga berpesan untuk jangan pernah skip pemanasan dan pendinginan. Soalnya, kedua hal ini penting untuk membuat tubuh rileks dan mencegah cedera.
Biar tetap termotivasi nge-gym, cobalah untuk membuat catatan progress setiap sesi. Tulis perkembangan sekecil apa pun agar kamu bisa melihat hasil nyata latihanmu.
"Hal kayak gitu (melihat progress) bikin ngerasa, bisa juga ya. Itu yang bikin aku terus jalanin (latihan gym)," ucap Rama.
Sementara itu, David (23) mengingatkan untuk selalu fokus pada diri sendiri saat di tempat gym. Soalnya, pemula biasanya punya kekhawatiran melakukan kesalahan yang akhirnya memancing perhatian orang. Alhasil, mereka pun takut mencoba latihan tertentu.
Ilustrasi latihan fisik di tempat gym. Foto: Shutter Stock
"Jangan mikirin orang lain dulu. Fokus aja sama diri sendiri," ujar David. "Kalau lagi capek, gak apa-apa istirahat yang penting jangan berhenti total."
Ia juga mengingatkan untuk memerhatikan asupan makanan jika ingin mendapatkan hasil latihan sesuai harapan. "Kadang hasil nggak keliatan karena makannya masih sembarangan," katanya.
Di sisi lain, Irfan (31) menekankan pada pemula untuk jangan takut terlihat clueless atau nggak tahu apa-apa. "Kalau bingung, tanya aja ke trainer atau temen yang udah biasa," pesannya.
Selain itu, menurutnya penting bagi pemula untuk menikmati proses latihan. Nggak perlu terlalu ambisius mengejar hasil sampai akhirnya stres sendiri. Selama kamu menikmati dan terus menjalani latihan, hasilnya akan kelihatan, kok.
"Nikmatin aja prosesnya, nanti hasilnya bakal ngikut sendiri," ucap Irfan.
Nikmati serunya sharing hal-hal seru dengan ribuan teman baru di komunitas teman kumparan. Klik kum.pr/temankumparan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar