Jun 9th 2023, 20:45, by Berita Terkini, Berita Terkini
Ilustrasi Gerakan Roll Yaitu Gerakan Berguling Ke Foto: Unsplash.
Pengertian gerakan roll yaitu gerakan berguling ke arah arah tertentu. Gerakan ini dapat dilakukan dalam berbagai konteks, termasuk dalam olahraga, seni bela diri, akrobatik, atau kegiatan fisik lainnya. Tujuan dari gerakan roll dapat bervariasi
Gerakan roll sering kali membutuhkan fleksibilitas, kekuatan inti tubuh, keseimbangan, dan koordinasi yang baik. Dalam konteks olahraga atau seni bela diri, gerakan roll dapat digunakan untuk menghindari cedera, dan lain sebagainya.
Pengertian Gerakan Roll: Gerakan Berguling ke Arah Sisi Lain
Ilustrasi Gerakan Roll Yaitu Gerakan Berguling Ke Foto: Unsplash.
Gerakan roll yaitu gerakan berguling ke arah sisi lain. Halini seperti pada buku Pendidikan Jasmani karya Irwansyah (2011: 62), Gerakan roll merujuk pada gerakan berguling atau berputar tubuh seiring sumbu tertentu.
Secara umum, gerakan roll melibatkan perpindahan tubuh dari satu posisi ke posisi lainnya dengan cara berguling atau berputar. Gerakan roll dapat dilakukan dalam berbagai arah dan sumbu, termasuk lateral (ke samping), frontal (ke depan atau ke belakang), diagonal, atau bahkan melingkar.
Jenis gerakan roll yang umum meliputi forward roll (guling depan), backward roll (guling belakang), shoulder roll (guling bahu), barrel roll (guling barel), dan dive roll (guling tengik).
Penting untuk melaksanakan gerakan roll dengan teknik yang benar dan dalam pengawasan yang baik. Memiliki pemahaman yang baik tentang pengaturan tubuh, koordinasi gerakan, penggunaan momentum, dan pencegahan cedera adalah penting dalam melaksanakan gerakan roll dengan aman dan efektif.
Cara Melakukan Gerakan Roll
Ilustrasi Gerakan Roll Yaitu Gerakan Berguling Ke Foto: Unsplash.
Berikut adalah panduan umum tentang cara melakukan gerakan roll:
1. Forward Roll (Guling Depan)
Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka.
Bungkukkan tubuh ke depan, membungkuk dari pinggang, dan letakkan kedua tangan di depan kaki.
Tempatkan tangan di lantai dengan jari-jari menghadap ke depan.
Gunakan momentum dan dorongan tangan untuk menggulingkan tubuh ke depan, menekuk leher dan membawa bahu ke depan.
Teruskan gerakan berguling hingga punggung dan seluruh tubuh menyentuh lantai.
Lanjutkan dengan memanfaatkan momentum untuk kembali bangkit ke posisi berdiri atau duduk.
2. Backward Roll (Guling Belakang)
Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka.
Condongkan tubuh ke belakang, membungkukkan leher dan membawa bahu ke belakang.
Letakkan kedua tangan di lantai di belakang tubuh dengan jari-jari menghadap ke belakang.
Gunakan momentum dan dorongan tangan untuk menggulingkan tubuh ke belakang, menekuk leher dan membawa bahu ke belakang.
Teruskan gerakan berguling hingga punggung dan seluruh tubuh menyentuh lantai.
Lanjutkan dengan memanfaatkan momentum untuk kembali bangkit ke posisi berdiri atau duduk.
3. Shoulder Roll (Guling Bahu)
Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka.
Condongkan tubuh ke satu sisi dengan menekuk lutut dan membungkukkan leher.
Letakkan tangan yang berada di sisi yang lebih rendah di lantai dengan jari-jari menghadap ke depan.
Gunakan momentum dan dorongan tangan untuk menggulingkan tubuh melalui bahu, menjaga kepala dan leher tetap terlindungi.
Teruskan gerakan berguling hingga punggung dan seluruh tubuh menyentuh lantai.
Lanjutkan dengan memanfaatkan momentum untuk kembali bangkit ke posisi berdiri atau duduk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar