Cara Atasi Ketidakseimbangan Hormon Setelah Melahirkan

kumparan - #kumparanAdalahJawaban

Cara Atasi Ketidakseimbangan Hormon Setelah Melahirkan Jan 15th 2023, 14:29, by Nathasya Elvira, kumparanMOM Wanita makan sehat. Foto: Thinkstock Moms, apakah Anda pernah merasa lekas marah setelah melahirkan? Jika ya, hal itu bisa saja disebabkan karena ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), perubahan hormon umumnya terjadi dalam 24 jam pertama setelah melahirkan. Ya Moms, hormon kehamilan yang meliputi estrogen dan progesteron akan menurun setelah melahirkan. Namun, jumlah kadar hormon estrogen justru masih mendominasinya di dalam tubuh. Tingginya hormon estrogen di dalam tubuh bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti kelelahan adrenal dan hipotiroidisme. Selanjutnya, tubuh juga akan mengeluarkan kedua hormon prolaktin dan oksitosin yang membantu proses pengasuhan bayi. Pergantian hormon tersebut pun kerap menimbulkan beberapa gejala. Mulai dari rambut rontok, jerawat, hingga perasaan lekas marah. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Tips Atasi Ketidakseimbangan Hormon Setelah Melahirkan Ilustrasi wanita olahraga. Foto: Shutter Stock 1. Kurangi makanan tinggi karbohidrat Sebaiknya kurangi makanan yang mengandung tinggi karbohidrat kompleks dan gula. Mulai dari nasi, roti, susu, pasta, dan wafer. 2. Olahraga Rajin berolahraga setelah melahirkan bisa membantu Anda mengurangi stres, ketegangan, dan meningkatkan keseimbangan hormon. Namun, hindari olahraga yang berat atau melelahkan untuk tubuh ya, Moms. Olahraga yang disarankan untuk ibu setelah melahirkan adalah yoga dan berjalan santai. 3. Akupunktur Akupunktur merupakan salah satu pengobatan alternatif dari negeri sakura yang menggunakan jarum tusuk. Pengobatan alternatif ini dipercaya bisa membantu mengatur keseimbangan hormon di dalam tubuh. Ilustrasi Ibu Melakukan Akupuntur Foto: Shutterstock 4. Konsumsi vitamin D dan magnesium Mengkonsumsi vitamin D dan berjemur di bawah sinar matahari dapat mengkontrol kadar estrogen di dalam tubuh. Anda juga bisa menambahnya dengan makanan kaya magnesium atau dalam bentuk suplemen untuk menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh. 5. Tidur yang cukup Kurang tidur juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu tidur dalam jumlah cukup untuk membantu produksi hormon, membuang racun di dalam tubuh, dan menyegarkan pikiran. Jangan ragu untuk meminta bantuan pasangan dan anggota keluarga untuk menjaga si kecil. Media files: u2xpq5q6w83zy3ay3wxb.jpg (image/jpeg)

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. By using Blogtrottr, you agree to our policies, terms and conditions. If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions.