Sep 29th 2023, 19:17, by Berita Terkini, Berita Terkini
Ilustrasi Pengertian dan Contoh Gaya Hidup Teratur. Sumber Unsplash/Jannis Brandt
Hidup yang teratur merupakan hal terbaik di tengah banyaknya tuntutan dan kondisi lingkungan. Banyak yang belum memahami pengertian dan contoh gaya hidup teratur.
Hidup teratur tidak saja menyehatkan jiwa, tetapi juga berdampak pada kesehatan fisik. Jika fisik dan psikis sehat, maka kebahagiaan pun akan lebih mudah diraih.
Mengetahui Pengertian dan Contoh Gaya Hidup Teratur
Ilustrasi Pengertian dan Contoh Gaya Hidup Teratur Sumber Unsplash/Gabin Vallet
Gaya hidup teratur membutuhkan kesadaran dan kedisiplinan diri. Berikut adalah pengertian dan contoh gaya hidup teratur yang wajib diketahui untuk menjaga kesehatan.
Gaya hidup teratur adalah gaya hidup seimbang. Dengan memiliki gaya hidup teratur, artinya seseorang dapat memprioritaskan mengenai apa yang terpenting dalam hidup.
Pola hidup teratur adalah hidup yang tertata rapi dan terukur, dengan target-target yang harus dikerjakan. Hal ini menjaga agar tidak ada satu pun hal penting yang akan tertinggal.
Contoh gaya hidup teratur berdasarkan buku Biologi, Bagod Sudjadi, Siti Laila (2007:31), antara lain sebagai berikut.
Biasakan sarapan sebelum memulai aktivitas di pagi hari karena sarapan penting untuk meningkatkan kinerja.
Jangan menyantap makanan cepat-cepat karena kurang baik bagi pencernaan.
Usahakan menyantap makanan utama secara teratur setiap harinya.
Jika di antara waktu makan utama diisi dengan kudapan, harus diingat bahwa kudapan bukanlah pengganti makanan utama. Pilih kudapan berzat gizi seimbang, tinggi kadar kalori, lemak, kolesterol, dan gula.
Upayakan selalu menyantap aneka ragam makanan yang mengandung sumber zat tenaga (karbohidrat), zat pembangun (protein), dan zat pengatur (vitamin dan mineral).
Jangan makan dalam jumlah berlebihan, terutama jika sudah terlambat makan. Hal ini karena pencernaan akan bekerja lebih keras dan dapat menyebabkan berbagai gangguan, seperti diare dan sakit perut.
Hindari makan berlebih di luar kebiasaan makan utama. Misalnya makan di malam hari setelah makan malam yang lambat laun menyebabkan kegemukan.
Makan malam setidaknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur. Sebaiknya, hindari makanan mengandung banyak karbohidrat (gula) pada malam hari karena cepat meningkatkan gula darah sehingga cepat lapar kembali.
Lebih dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karena dapat menstabilkan kadar gula darah.
Jadwalkan latihan olahraga atau kegiatan fisik secara teratur.
Hindari dan kendalikan stres, karena merupakan salah satu pencetus terjadinya kebiasaan gaya hidup tidak teratur.
Istirahat dan tidurlah yang cukup.
Datangi dokter jika terjadi gangguan kesehatan yang sudah sangat mengganggu.
Demikian pengertian dan contoh gaya hidup teratur yang dapat dijadikan referensi. Memiliki gaya hidup teratur adalah sarana mutlak untuk mencapai kebahagiaan.(DK)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar