Aug 16th 2023, 09:06, by Gitario Vista Inasis, kumparanFOOD
Ilustrasi buah dan sayuran merah. Foto: Daxiao Productions/Shutterstock
Bisa diberikan panjang umur memang menjadi anugerah tersendiri dalam hidup. Selain kehendak Tuhan, makanan dan gaya hidup yang sehat merupakan satu dari sekian banyak faktor penunjang seseorang bisa mendapatkan umur panjang.
Pertanyaannya, memang ada makanan yang bisa membuat seseorang lebih panjang umur? Jawabannya ternyata iya, dan hal itu terungkap dari studi yang dilakukan baru-baru ini.
Ilustrasi makanan sehat. Foto: 1112000/Shutterstock
Mengutip Mirror, seorang peneliti mengungkapkan ada lima makanan yang wajib kamu makan kalau kamu ingin berumur panjang. Makanan ini bisa mengurangi risiko kematian seseorang akibat kanker, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya hingga 25 persen.
Tak hanya itu, dengan memperbaiki pola makan yang benar, kamu juga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit lainnya seiring meningkatnya kekebalan tubuh dan perkembangan otak.
"Mereka yang makan buah, biji-bijian, sayuran non-tepung, kacang-kacangan, dan minyak tak jenuh menghasilkan banyak manfaat. Anda dapat menurunkan risiko beberapa kondisi, menurut statistik. Dikenal sebagai Indeks Diet Kesehatan Planet, ini melihat bukti yang ada untuk memberi skor pada makanan," ungkap studi tersebut.
Ilustrasi ibu hamil kena serangan jantung. Foto: Shutterstock
Penulis studi dan mahasiswa PhD Linh Bui dari Universitas Harvard juga mengatakan makanan nabati yang sehat dikaitkan dengan risiko rendah penyakit kronis; seperti penyakit jantung, kanker usus, diabetes, stroke, dan kematian total.
"Kami mengusulkan skor diet baru yang menggabungkan bukti ilmiah terbaik saat ini tentang efek makanan pada kesehatan dan lingkungan. Hasilnya menegaskan hipotesis kami bahwa skor Planetary Health Diet yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah," kata dia.
Makanan Penambah Umur
Ilustrasi pola makan sehat, DASH diet. Foto: Antonina Vlasova/Shutterstock
Sementara itu, Dr Mark Hyman, seorang dokter dan penulis buku "Young Forever: The Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life" merekomendasikan makanan penambah umur yang harus dimakan setiap hari.
Dia mengatakan, jika seseorang mengikuti nasihatnya, maka mereka mungkin tetap terlihat muda serta memiliki umur yang lebih panjang.
Dr Hyman merekomendasikan sayuran silangan seperti brokoli, kangkung, kubis Brussel, dan kubis.
"Hal-hal ini adalah obat," ungkap dia.
Dokter menambahkan dia menyarankan orang makan "setidaknya satu atau dua cangkir" setiap hari.
Tak hanya itu, ia juga merekomendasikan minyak zaitun sebagai pengganti minyak yang tidak sehat.
Ini karena minyak zaitun terbukti mengandung segala macam senyawa anti-inflamasi.
"Anda perlu memastikan Anda mendapatkan banyak lemak baik, dan minyak zaitun adalah cara yang bagus. Itu harus menjadi lemak pokokmu," ungkapnya.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan yang ternyata memiliki manfaat yang baik buat tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar